血液粘稠最直接的危害就是血流变慢，诱发血栓形成。一旦血流速度过慢，低密度脂蛋白胆固醇等脂质就容易被破损的血管壁挂住，变成“垃圾”。

当“垃圾”堆到一定程度时，就会形成脂质斑块。而一旦斑块脱落释放出凝血因子，血小板和不溶性纤维蛋白就会凝结成块，形成血栓。如果血栓堵在分支动脉上，可导致器官缺血，严重的甚至会导致死亡。例如引发脑梗、心梗等。

那么，如何才能改善血液粘稠呢？大体来说，可以从以下四方面着手进行：

一是控制好血脂，这是最为关键的措施，少吃肥甘厚腻，多吃蔬菜水果；

二是保持水分摄入量，一旦体内缺水，血液粘稠度也会增加。

三是可适量多吃有一定抑制血小板聚集成分的食物，例如大蒜、菠萝、柠檬、洋葱等。

四是可进行血液净化，清除血脂等垃圾，让血管更畅通。